孕媽咪一定要知道的兩個飲食禁忌！

by Emma 營養師 | 4 月 21, 2021 | 懷孕篇

從我懷孕後聽到很多「寧可信其有」的言論，舉例來說：吃到醬油會生出黑寶寶、涼性食物引起小孩氣喘、鴨肉有毒嬰兒會過敏等等，各式天馬行空的飲食禁忌。印象很深刻，有一次我去買新鮮枇杷，就連攤販也說：「懷孕不能吃太多黃色的食物，這樣小朋友皮膚會黃！」 深深感受到，孕婦實在是太備受大家呵護！也或許這種愛太盲目了，讓孕媽咪被很多「不可以吃」的都市傳說騷擾，導致情緒起伏大、容易焦慮。當心情不美麗，怎麼能好好滋養肚子的寶寶呢？...

聽說…吃肌醇可以助孕？！

by Emma 營養師 | 4 月 6, 2021 | 懷孕篇

身為高齡產婦的我，很順利懷孕後，許多人都會偷偷問我：「Emma 備孕時有吃什麼嗎？還是做什麼呢？」 通常在診間，遇到來準備求子的夫妻，我會建議「六個月的備孕期」，因為成熟卵子大約要90天的養成，所以希望提升受精卵的品質，六個月的準備期十分綽綽有餘！而這六個月除了著重飲食之外，生活作息與運動規劃也非常重要！像是加班熬夜、日夜顛倒、壓力太重、久坐不動等都需要調整！ 備孕時，我特別反對過度減重，當體脂率低於 18％...